“三通”即气通、肠通、心通。

气通就是冬春季节，每天早上用冷水洗脸冲鼻，特别是把鼻子弄通，然后用热毛巾擦脸。这一冷一热，一张一弛，可足进面部的血液循环，达到醒脑提神的目的，也不易患感冒。

肠通就是大便定时，每天早起入厕，既可保持当天轻装，又可确保不便秘，但前提是进餐有规律，既不暴饮暴食，也不忍饥挨饿。

心通就是保持乐观、开朗的情绪，大事不糊塗，小事不计较，遇到不高兴的生活琐事－说了之，不记心中；遇事不攀比，拿得起，放得下，心安自然理得，即所谓知足常乐。

“两勤”即手勤、腿勤。

手勤就是从工作到家务生活小事，需要个人动手做的或个人动手能办到的事，坚持自己做。晚睡前、晨练后，坚持活动双手，伸指、屈指、握拳十余次，然后双手搓热，搓摩面部、颈部，至发热微汗为止，时间约为5-10分钟。

腿勤就是外岀办事的往返路上，能不坐车就不坐车，尽量步行，以步代车，低楼层不乘电梯爬楼梯。早晚20-30分钟散步或健身操，并持之以恒。

“两早”即早睡、早起。

早睡即每天晚上9点半至10点按时睡觉，从不迷恋电视，只看当天的新闻联播和天气预报，有时看看焦点访谈和国宝档案。

早起就是坚持每天早晨5点半起床，洗涮等各项完成后，就外岀锻炼，这己养成习惯。

由于坚持了这“三通、两勤、两早”，所以我这个年过古稀之人，精力还是挺充沛的，胃口也不错。这不花钱、不费事的健身养生方法，虽说有点儿“寒酸”和“土气”，但还真是实惠和管用。

                                                     摘自《安徽老年报》