二分细八分粗

    “要想不得病，最好吃粗粮”成了近年来的一种流行说法。其实，粗粮和细粮各有好处，就像两个“秘书”一样，共同协助人体消化系统工作。粗粮和细粮最好的搭配是“二分细八分粗”，比如8份黑米或小米，加上2份大米一起煮粥蒸饭；8份玉米面加2份白面－起蒸馒头。

二分饥八分饱

    “－不小心就吃撑了”成了很多人的常态。最好的饮食原则是：早餐不要吃太饱，五成饱即可；中餐要吃好，但只能吃八成饱；晚餐前最好喝半碗汤，这样可以减少进食量。

二分寒八分暖

    把自己裹得像球一样并不是最好的保暖方法。冬天穿衣原则是“二分寒八分暖”，适当受点冻，可以让皮肤绷紧后面积缩小，减少热量损失；寒冷空气还能刺激毛细血管收缩，减少散热；寒冷的刺激也能促进血液循环，让人抗寒能力不断增强。

二分重八分轻

    有统计学研究表明，人遇到的事情中，只有5%是非席重要或紧迫的，70-80%的事都不像我们想象的那么重要和紧迫。如果我们用“二分重八分轻”的态度去看待事物，就会放下心中许多烦恼，变得更轻松、更快乐。

                                摘自《健康时报》