医学研究表明，很多疾病的发生其实都与精神紧张、压力过大以及情况恶化等有关。因此，现代人不仅要预防病从口入，还要预防病从心入；不仅要健身，更要健心。要健心一定要学会心理自我调节，不断提高心理应对能力。下面介绍的“三三”养心法，对你呵护心灵将带来很大的益处。

    第一，学会做三件事—“会关门”、“会计算”、“会放弃”。

    第一件事是“会关门”。人一辈子能有多少天呢？答案很简单：“3天！”即昨天、今天和明天。昨天与今天之间有一扇后门，今天与明天之间有一扇前门。把每一个今天过好，就是一辈子过得好！不要为明天的事情忧愁，要紧的是做好今天的事情。要想过好今天，第一个办法就是“会关门”。把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人一下子就轻松了很多了。

    第二件事是“会计算”。一是要学会计算幸福。有人习惯在口袋里放个小本子，本子上记满了困难和问题，却从来没有记过幸福。二是学会计算自己做对的事情。有些人对自己做对的事情一件也没记住，而对自己曾经做错的事情记得特别牢，白白增加了许多烦恼。

    第三件事是“会放弃”。请在心里牢记：“先舍后得，舍了才会得！”

    第二，学会说三句话：“算了”、“不要紧”、“会过去的”。

    第一句话：“算了”。东西丢了，算了；钱包被偷了，算了；被朋友欺骗了，算了……对于既成的事实，最好的办法就是接受这个事实。

    第二句话：“不要紧”。生活中不管发生什么事情，一定要学会说“不要紧”。

    第三句话：“会过去的。”“天不会总是阴的”。下雨下了两个星期，请放心，天一定会晴的；下雨下了一个月，还是请放心，天一定会晴的。别忧愁，一切都会过去的。

    第三，学会三种方法—“三乐法”、“三不要法”、“年龄减十法”。

    第一种方法：“三乐法”。就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。自己过得好的时候要多帮助别人，自己过得一般的时候要知足常乐，自己过得不好的时候要学会自得其乐。

    第二种方法：“三不要法”。一是不要拿别人的错误来惩罚自己，二是不要拿自己的错误来惩罚别人，三是不要拿自己的错误来惩罚自己。

    第三种方法：“年龄减十法”。举个例子来说，假如你今年67岁了，当别人问你多大年纪时，你应该这样回答：“我今年57岁！”除了国家进行人口普查等特殊情况之外，其他场合一律都用这种减去10岁的方法来回答这个问题。不要小看了这种方法，它有显著的使自己心态变得年轻以及焕发青春活力的特殊功效。人老不老，主要取决于心态。心态年轻，人也会变得年轻。

                                                      摘自《保健与养生》