退休了，不再风里来，雨里去，没有职业的牵挂，无职一身轻；不再为衣食操劳，因为有了退休金和医保，没有后顾之忧。唯一关注的就是能否健康、长寿，我从1998年退休以来，一直遵循十条原则：
一个目的：以健康、长寿为目的。
二个要素：对不高兴的事含糊点，失意时潇洒点。
三个乐：知足常乐，助人为乐，自己找乐。
四个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨，忘记身份。
五个有：有贴心老伴是福，有舒心住宅是仙，有点积蓄是富 ，有老朋好友是寿，有书籍常读是乐。
六个天天吃：每天喝一瓶酸奶（或牛奶）；吃两个水果；三碗主食（米饭、面食、杂粮等）；四杯流汁（白开水、茶水、果汁、汤菜）；五种食物（鱼、肉、蛋、禽、水产品类）；六种蔬菜（绿叶类、豆制品类交替购买）。
七个注意：注意心情，注意学习，注意饮食,注意卫生,注意运动,注意休息,注意治疗。
八个戒除：戒贪、戒色（戒欲以养肾气），戒食（少食，每餐八分饱，少吃以养胃气），戒累，戒悲，戒怒（以养肝气），戒愁（以养心气），戒酒（如果爱好，以少量葡萄酒为好）。
九个心：忠心，要爱国家；开心，一笑解千愁；童心,要天真纯朴;爱心，互爱胜良药；宽心，胸中容万物；德心，与名利无所争；善心，助人行善；信心，精神有支柱；恒心，久练强身体。
十个一点：饭菜香一点，质量好一点，数量少一点，蔬菜多一点，食物杂一点，口味淡一点，主食烂一点，水果多吃一点，饮食热一点，吃的慢一点。
由于不断践行这十条原则，回顾十四年来的退休生活，我感到很充实，也很幸福，特别是看到，亲身感受到民富国强，我国国际地位日益上升，工作过的学校日新月异在变化，现又居住在“人文校园，绿色校园，和谐校园”旁，山水人家小区内，感到十分舒心，快乐，也给我的晚年生活带来乐趣。
借此机会，我也衷心祝愿我们的老同志家庭子女孝顺，邻里和睦相处，个人平平安安，健健康康，快快乐乐，过好每一天，充分享受改革开放带来的幸福生活！
千万“别和自己过不去，因为一切都会过去，别和往事过不去，因为它已经过去，别和现实过不去，因为还要过下去……”。
（这是原滁州师专校长甘霖同志在离退休老同志座谈会上的发言）
2012年10月30日
