摘自中央二台《健康早班車》之
《用健康守护财富——100天健康大行动》
1、 早上起床后喝一杯凉白开水——250毫升
2、 每次吃动物肝脏不超过50克
3、每天吃蔬菜400克
4、 每天主副食不少于10样
5、 煲参汤不超过40分钟
6、煲魚汤不超过1小时 ， 煲鸡、排骨汤不超过3小时
7、 一次喝甘蔗汁不能超过2杯
8、 每次吃肉50克，最多不超过200克
9、 吃螃蟹1小时后才能喝茶
10、每天食物摄入热量2000卡路里
11、每天获取的蛋固醇应控制在300毫克
12、每天吃一个大小适中的苹果，含热量70卡路里
13、吃火锅后喝点酸奶，30分钟后可吃水果（饭后也一样）
14、剩饭剩菜不要超过6小时
15、每天坚持吃一根胡萝卜
16、空腹不能喝酸奶，饭后2小时再喝
17 晨练应在6点以后进行
18、每晚泡脚15——40分钟
19、晚上11点前上床睡觉
20、连续上网不要超过3小时，1个小时休息1次
21、海带要浸泡15分钟后再洗
22、每次生吃花生不超过25克
23、带隐形眼镜洗手时间要20秒
24、每天走路锻炼4000步
25、早上要喝不超过6个小时的凉白开水
26、午睡时间最长为1个小时
27、枕头高度为15公分左右
28 连续看电视2小时就要活动，并要开窗通气
29、每天吃水果300克
30、温水（35度左右）刷牙好
31、泡脚的水温40度左右
32、一次哭的时间应在15分钟以内
33、女性最佳怀孕年岺不要超过30岁
34、家庭装修的色彩不要超过3种
35 喝水的温度在35——40度，最好不要超过60度
36、带隐形眼镜每天不能超过8小时
37、每天喝咖啡不要超过3杯
38 每天吃黑木耳不超过5克
39、蔬菜存放冰箱不要超过3天
40、每天吃盐不超过6克
41、早歺的营养要占全天的50%
42、女孩子每年烫发不要超过3次
43、开空调的温度室内外相差5度
44、女性在下次排卵期14天后容易怀孕
45、骨质疏松从60岁开始，一般从50岁开始补钙
46 吃饭要吃8成饱
47、每天吃谷类食物500克
48\ 在健身房锻炼不要超过90分钟
49、高跟鞋的高度5公分
50、看书一般不要超过40分钟（电脑30分钟）
51、每天吃坚果不要超过8个
52、使用电脑点鼠标时小手与手臂应成45度角，30分钟要休息一下
53、每次喝水以240毫升为宜
54、牙刷使用要3个月更換一次
55、每天笑15次对身体有益
56、每天晒太阳1个小时
57、每天要吃36种食物
58\ 长跑中4步一呼吸好
59、女同志例假后10天做体检合适
60、手机接通后等待3秒钟再接可防辐射
61、微波炉热食物停止后等待1分钟再取
62、吃海鲜先用清水浸泡再煮4分钟才能吃
63 起床时先停一会但不能超过30分钟
64、每天要喝2500毫升水，每次240毫升合适
65、青少年每天睡眠要达到10小时
66、每次洗手要30秒钟
67、女同志胸衣平均寿命6个月
68、饭后1小时喝茶合适
69、每天吃芝麻不要超过40克
70、扁豆先用开水焯3分钟再做，吃起来安全
71、扭伤后24小时内冷敷15分钟，过24小时再热敷
72、连续做45分钟，应起来活动一下
73、10——15平方米的房间用醋熏可预防感冒
74、怀孕妇女每天要运动30分钟
75、秋天洗冷水浴要慢慢适应，水温15度，不超过5分钟
76、每天要按摩耳朶3分钟
77、腌制的菜要过30天才能吃
78 \每天刷牙3次
79、流鼻血时用两手食指摁住鼻的两侧可止血
80、坐在椅子上两手撑在椅上使身体起来每天做30次，每次5秒钟可达到锻炼目的
81、腰肌劳损保健：双手挫热覆盖腰部或双手握拳捶打腰部200次
82、每天应眨眼300次
83、酸的桔子可以放在篮子中掂1分钟可使酸味減轻
84、每天抻腰（身体站立，两手交叉，手心向上放在头顶上）8次可预仿腰椎劳损
85、每天吃3片生姜，不劳医生开处方
86、抹防晒霜出门应提前15分钟
87、每天应洗2次脸
88 \挑选苦瓜不要超过500克，一般100——200克
89、每天吃3颗红枣，百岁不嫌老
90、每次吃枸杞10克
91、每天梳理发顶区100次
92、喝茶水温度60度
93、脚歪后30分钟需用药，48小时未消肿应去医院就诊
94、煮鸡蛋叶时间为5分钟
95、缺
96、在冰箱内冰西瓜2小时就要吃
97\夏天用凉蓆一周要清洗一次
98、穿新鞋时先用吹风机吹5分钟
99、每天要吃3 瓣蒜
100、每天晚上泡脚30分钟，温度比体温高2度
（上述仅供参考，以原播出内容为准）
