老年人由于退休下来不再工作，失去了约束，在生活节奏上就往往缺少章法，随心所欲，以下三个“三”应引起老年人注意。
一、生活无章的三“贪”
1、贪睡。人是需要充足的睡眠，但睡眠时间过长，会引发出许多有害身体的症状，老年人睡眠时间应保持在8小时左右。
2、贪吃。心想苍年暮色之际，今朝有酒今朝醉，成天暴饮暴食，必然招来疾病缠身。
3、贪补。过分迷信补药或某些药物的“奇效”。
二、娱乐无常的“三迷”
1、迷电视。以电视为伴，往往每天看七八个小时。
2、迷看书。长时间沉迷书中看小说，其害处与电视迷有过之而不及。
3、迷麻将。有时通宵达旦，真可谓不辞辛苦，一夜过来，疲惫不堪，倒在“战场”上的并不鲜见。
三、消极健身的“三不”
1、有病不治.认为自己风独残年不如省几个钱给儿孙.
2、有福不享.有的老人存款数万甚至更多,却舍不得花,想给儿孙积点钱财,节衣缩食到了十分吝啬的地歩.
3、龟缩不动.成天龟缩在家,认为不锻炼是死,锻炼也是死,何必瞎子点灯白费蜡.
凡此种种,都是老年健康的大敌.老年人务必调整好心态,纠正紊乱的生活节奏,提高生活质量,在摒弃以上三个“三”的前提下,按部就班地生活,才会使身体健康,从而減缓衰老的步伐.
摘自<安徽老年报>2012年6月25日
