养生牢记十个数

1．一个目标：身体健康。
2．两个要点：糊涂一点，潇洒一点。
3．三个忘记：忘记年龄，忘记身份，忘记恩怨。
4．四季不懒：运动健身，贵在坚持。
5．五谷皆食：粗细搭配，荤素搭配。
6．六欲不张：戒掉贪字，抛开烦恼。
7．七分忍让：宽厚体谅，克已让人。
8．八方交往：多交朋友，丰富情趣。
9．九（酒）少烟除：戒烟限酒，健康长久。
10．十分坦荡：心胸开阔，豁达大度，不争名利，不计短长。

养生十原则

1．眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉。精气旺盛，脏器功能良好，思维活跃，情感丰富。
2．声息和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，心平气和，肺脏功能良好．抵抗力强。
3．前门松：小便通畅。
4．后门紧：大便每日一次，无腹痛、腹泻之虑，消化功能健旺。
5．不丰：保持体形匀称，不肥胖。
6．牙齿坚：注意口腔卫生，没有龋齿和其他口腔疾病。
7．腰腿灵：每周有3次以上的运动，每次不少于半小时；肌肉、骨骼和四肢灵活。
8．脉形小：心跳次数保持在每分钟60~ 80次，心脏和循环功能良好。
9．饮食稳：定时定量，注意营养，科学合理。
10．起居准：按时起床和睡觉，睡眠质量好。

日常保健十不宜

1．床位不宜低：床位过低使人体处于空气中最不清新的层次，对健康不利。
2．枕头不宜高：枕头的高度以侧卧时后颈部不弯曲为最佳。
3．晚饭不宜饱：以免积食饱胀而增加胃肠负担。
4．饮酒不宜醉：防止伤身伤肝。
5．睡眠不宜少：足够的睡眠可消除疲劳，使免疫功能保持正常。
6．心胸不宜窄：心宽体健乃至理名言。
7．灯光不宜暗：灯光太暗，精神易于懈怠。
8．鞋袜不宜紧：鞋袜过紧影响血液循环和全身健康。
9．服药不宜多：滥服抗菌素会使体内产生菌群失稠，耐药菌株等，导致新的疾病。
10．工作不宜累：疲劳是机体的呼救信号，工作累了应当休息，以免积劳成疾。

健康家庭三件宝

第一宝话聊：话聊是谈心、交流和沟通。一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，四聊糖尿都吓跑。
第二宝牵手：牵手是个无价宝，牵手夫妻感情好；早起出门牵牵手，身心愉快向前走；晚上回家牵手，消除劳累无忧愁；灯下夫妻常牵手，心心相印偕白头。
第三宝爱巢：构筑家庭爱巢，性爱和谐健康，夫相处融洽，生活幸福美满。性爱对于夫妻，无论青年、中年还是老年，其重要性丝毫不减。

心态年轻有七招

1．保持大脑活力：经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁青年人差。
2．经常活动手指：经常活动手指，可刺激大脑两半球，健脑益智、延缓大脑衰老。
3．转换活动方式：读书、写作后听听音乐、打打球，及时转换活动方式，使大脑神经松弛而不疲劳。
4．参加社会活动：广泛结交朋友，脱离孤独环境，感受时代气息，使生活快乐有趣。
5．保证睡眠充足：合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠。
6．均衡调节饮食：做到粗细混杂，荤素搭配，营养均衡。
7．欣赏优美音乐：优美的旋律可调节中枢神经系统功能，有利身心健康。