人上了年纪后，感觉逐渐变得迟钝，乃至岀现思维迟缓、注意力不集中等现象。有研究发现，主动进行视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉的灵敏度训练，有助于延缓衰老。

视觉。平时从注意周边开始，有助于扩大视角。找一棵位置远的树，再找一棵近的树，然后，观察一会儿近处的树，再观察一会儿远处的树。这个方法有调节眼睛肌肉的作用。观察的时候要多看树的细节。

听觉。抛开各种杂念，倾听周围的各种声音，有益于健康。可以坐在打开的窗户前，闭上双眼，保持不动。先听房间的声音，再听户外的声音，最后听更远的声音，每次静心倾听3~10分钟。

味觉。每天吃饭的时候，切勿狼吞虎咽，应该仔细品尝每－口饭菜的味道，特别注意牙齿和吞头的感觉，最后再慢慢咽下食物。

嗅觉。收集一些气味浓的东西，比如鲜花、草药、水果、香皂等，闭上双眼，每次拿－样东西，然后凭借嗅觉，用鼻子体会每一种气味。

触觉。挑选不同重量和质地的物件，如木块、圆石子、玻璃球等。将这些东西放在桌子上，闭上双眼，用手轮流抓取每一样东西，把握感觉，相互比较。

                                      摘自《健康养生保健报》